宝くじがハズレたけど
昨日は「春一番くじ」の抽選日でした。
千円しか買ってないし、そんなに期待はしてなかったけど、生活費の足しにしたり、やりたい事もあるし、友達とも会いたいし、当たったら良いな～と思っていました。
そして昨日全部外れたことがわかりました。
確率から言えば当たり前ですよね。
そんな事もあってそんなにガッカリはしませんでした。
購入してから当たった時の事を想像して、ウキウキしたり楽しい思いをさせて貰ったと思っています。「宝くじは夢を買う」ってそう言う事なんですね。
たまには宝くじを買ってみるのも楽しめて悪くないなと思いました。
精神科とはこんなところ
今までに精神科は8人の医師に診察してもらった事があります。
精神科とは一言でいうと、精神科医の医師が症状に合った薬を処方するところだと思います。
稀に薬なしの患者さんもいて、そういう方は始めのうちは服薬していて、症状が良くなって断薬したけど念のため診察に来てるようでした。
初回の診察時はどこの病院でも長い時間をかけて、生い立ち～現在までの症状の聞き取りがありますが、2回目以降は症状や処方薬の変更がなければ短い時で5分以内に終わる時もあります。
主治医との相性はマチマチです。
私の場合は8人中4人の先生は穏やかで話しやすく、4人はなんとなく話辛かったです。
心配なら付き添いしてもらえる人がいたら、お願いすると良いと思います。
先生との相性が合わなければ転院も出来ます。
その際、紹介状がなくても受け入れてくれる病院もありますので、主治医に転院したい事を話すのが嫌な場合は転院先の病院に問い合わせてみると良いと思います。
但し、転院は悪化の可能性もなくはないので、症状の安定している時に慎重に行ってくださいね。
障害年金の診断書の金額は病院によってかなりの差がありました。
1番安い所で5000円位、高い所で15000円位でしたが、ネットで2万円以上したと言う書き込みを見たこともあります。
なので、診断書などの書類が必要な方は、出来れば診断書の金額も調べた方が良いと思います。
書類作成がとても遅い先生もいました。
予約制のところが殆どですがそうでない病院もあります。
予約制のところは２、３か月待ちのところが多かったです。
新規で直ぐに診て欲しい時は予約制ではない病院なら初診でも直ぐに診て貰えます。
待合室はプライバシーを守るために他の患者さんと顔が合わないようにしてある所もありましたし、そうではないところもありました。
診察とは別にカウンセリングをしている病院もありますが、カウンセリングの手法や先生との相性で効果に歴然とした差があるようです。
私がカウンセリングを受けた先生は残念ながら話を聞いてくれるだけでしたが、別のカウンセリングに行っていた知人はとても効果があったと言っていました。
評判の良い所を探したりして、諦めずに合う病院を探すと良いと思います。
りんごダイエット
向精神薬のジプレキサ、クエチアピンの副作用か、更年期で痩せにくくなったのか定かではありませんが、8年前位から太り易く痩せにくい体質になってしまいました。その後はダイエットしても一定の体重から全く減る事はなく諦めかけていたのですが、ブログも始めたことだしこれからも色々なダイエットに挑戦して自分に合ったダイエット方法を模索していこうと思っています。
今回はりんごダイエットです。本来はデトックス法で、美容や健康にも効果があるそうです。
★方法
3日間りんごと水、ブラックコーヒーだけ摂取します。
りんごの種類、量、食べる時間は決まっていません。
りんごは皮をむいて食べました。
3日目の夜にオリーブオイルを小さじ１位摂取しました。
---1日目---
食べたりんごの数
朝 2個
昼 2個
おやつ 1/2個
夕 2個
計6個半
---2日目朝---
体重 昨日より-1.0kg
食べたりんごの数
朝 2個
昼 2個
おやつ15時 1/2個
おやつ17時 2個
夕 2個
計8個半
---3日目---
体重 昨日より-0.6kg 計-1.6kg
食べたりんごの数
朝 2個
昼 2個
おやつ 1/2個
夕 2個
計6個半
---4日目---
体重 昨日より-0.8kg 計-2.4kg
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３日間のダイエットで－2.4kgは予想以上でした
1日目から口の中の甘過ぎるのが気になりましたが、ブラックコーヒーを飲むと中和することができました。
2日目はお昼過ぎまで怠かったり、頭が働かない、やる気が起きないなとありました。
空腹感は3日間通してあまり感じませんでした。
出先でりんご2こ食べた時は体が冷えて寒くなってきました。
いつもは自分の部屋で暖房を強くして食べてたから分からなかったのですが、さすがにリンゴ2個食べると体が冷えます。
暖かいブラックコーヒーを飲んだら冷えが解消されました。
とても良いと思ったのは家事がラクな事です。食材の買い出しもりんご買いに行くだけだし、食事の支度も後片付けも簡単で時間が有効に使えました。短所はやはり色々な食材を食べられない、楽しみが少ない事ですね。
過剰になってコントロールが効かなくなった食欲を元に戻すのにも効果的で、りんごダイエットが終わってからは食欲が落ち着いています。
これなら月に1回位やっても良いなと思いました。
通常食に戻してリバウンドはあるか等、今後の経過も書いていきたいと思います。
人と比べるのは勿体ない
以前はついつい人と比べてしまっていましたが、人と比べる事で可能性を捨てている事に気付きました。
私はとても運動神経が鈍くて体育の授業が大嫌いでした。
走ってもいつもビリだし、ボールを投げても飛距離が一番少ない、逆上がりは今まで出来た事がありません。
体育大会で家族や友達の前でいつも１番ビリになったり、逆上がりが出来るまでやるように言われてクラスメイトの前で何回も挑戦しても出来なくて恥ずかしい思いをしたり、ドッジボールでは真っ先に狙われるしで、体育の授業は私にトラウマと言う悪影響しか与えなかったと思っています。
この事が自己肯定感が低くなった原因の１つだと思っています。
人にどう思われようと運動神経が鈍くても、私は私でこの世に唯一の大切な存在なんだからそんな事気にしなくて良いと思えれば良かったのですが、子供の頃なのでそんな事思いつきもしませんでした。
なので、大学卒業する時はもう体育の授業を受けなくて良いと思うととても嬉しかったですし、まさか自ら運動するようになるとは思ってもいませんでした。
それなのに自分でもよくそんな気持ちになったと思うのですが、月に1回は風邪で高熱を出すような体質を改善させなくてはとスポーツクラブに入会することにしたんです。
そしたらスタッフの方が私の体力を見ながらメニューを組んでくださって「無理しないで自分のペースでやって下さいね。」と言ってくれました。
その言葉でとても気楽になり、人と比べないで自分のペースで運動したら凄く楽しかったんです。
体を動かすってこんなに気持ちよくて楽しいんだって思いました。
中でもエアロビクスにはまって１番通ってた時は１週間に８回(１日２回行く事もあったので)通っていました。
他の人達は続けていくと難しいクラスにも出られるようになっていましたが、私は何年続けても１番簡単なクラスかその次のクラスまでしか出られるようにはなりませんでしたが、それでも大満足でした。
音楽に合わせて体を動かすって本当に楽しいですし、汗が大量に出て爽快感もあります。
風邪もビックリする位ひき辛くなりました。半年位すると足の浮腫みがかなり改善されました。
汗が出て毛穴から汚れがでるせいか肌もきれいになりました。
そんな事もあって、人と比べる事で可能性を捨ててしまう事もあると思うようになりました。
人と比べないで自分が興味を持った事、好きな事をすれば良いのだと思います。
それから始めに書いた不得意な事があっても私は私でこの世に唯一の大切な存在であると言うのは本当だと思います。
「いつも笑顔で」に異論
「いつも笑顔でいましょう」ってよく言われていますよね。
確かにいつも笑顔な人は印象が良いですし、笑顔ってその人の一番素敵に見える顔だと思います。
私の場合はメンタルが弱い事もあって、その事がプレッシャーになっていました。
最近は大分良くなってきましたが、意識し過ぎて笑顔が強張ってしまうようになってしまったのです。
病院の受付でも笑顔で診察券出さなくちゃとか、今考えるとおかしいですけど真剣でした。受付の人に「笑顔で挨拶出来なくて嫌な気持ちさせてたらごめんなさい。」って電話した事もありました。
だけど最近気づいたのですが、笑顔じゃなくても素敵な人はいます。
いつも笑顔じゃなくて真顔だからこそ、信頼感を感じる事があります。
いつも笑顔じゃない人が笑うととても嬉しくなってしまいます。
なので、どっちでも良いと思うんです。
いつも笑顔な人も素敵、真顔な人も素敵。
前に通ってたメンタルクリニックの受付の方が、そうでした。
笑顔ではないけど誠実で知的で信頼できる方だなと思っていました。
笑顔が苦手な人は真顔で誠実さを前に出していくと良いと思います。
私もですが、話すのが下手な人もそう。
下手でも一生懸命話せば、スラスラ話す人よりも一生懸命さが伝わるように思います。
話が少し逸れますが、好きな人の前でたどたどしくなってしまう人ってそんな自分が嫌になるかも知れませんが、相手は返って誠実さ、一生懸命さは感じると思います。
但し、恥ずかしいからと逃げないで、たどたどしくなっても一生懸命話そうとしないとそれは伝わらないと思います。
自分が「大嫌い」から「大好き」になりました
以前は自分が大嫌いでした。
コミュニケーション能力が低い、指示待ち人間、他人に迎合してしまう、仕事が出来ない、忘れ物やなくし物が多い、遅刻が多い、運動神経が異常に鈍い、動作が遅い、何もない所で転ぶ等々、理由は色々ありました。
集団の中では浮いた存在な事が多かったです。
指示待ち人間なので、自分から責任のあるような立場になった事は一度もありません。
小学校時代にジャンケンで負けて、仕方なく班長をした位しか思い浮かびません。
仕事でも常に一番下の立場でしたし、ずっと一番下の立場でいたいと強く思っていました。
パートで学童保育の補助員をしていた時は、子供に指示しなくてはならない立場なのに、子供に何て言って良いのかわからず2か月で辞めました。
仕事は完璧なマニュアルがないと遂行出来ないのです。
マニュアルに書いてない例外な事が起こると、どうして良いか分からなくなってしまいあたふたしてしまいます。
それから他人に迎合してしまい過ぎて、自分がどうしたいかさえ判らなくなってしまう事もよくありました。
でも今は、メンタルが強くなってきたし、注意欠陥のADHDっぽいところは工夫して大分良くなってきました。
メンタルが強くなったのは、今までの辛い経験を乗り越えてきた事で少しづつ強くなってきた事と、今通ってる就労移行支援の影響があります。
あとは自分で考えて少しづつ変わるように、常に小さい目標立てて実行するようにしているのも良かったのだと思います。
例えば私は精神科の受診時、「お願いします。」「ありがとうございました。」を多用していました。それだと自信なさ気に見えるだろうなと思って、1回の受診につき「お願いします。」1回、「ありがとうございました。」1回と決めました。
そんな小さい事から始めましたが、効果を感じています。
それと今回一番言いたかったのは、病気をして辛い思いをしてそれを乗り越えてきた自分が大好きという事です。そう思うと本当に自分が愛しいんです。今までよく頑張ったねって誉めてあげたいんです。
皆さんも、辛い経験を頑張って乗り越えてきた自分を是非たくさん誉めて下さい。
病気と闘ったり耐えてる最中の方も、良く頑張ってるねってたくさん誉めてください。
支えているご家族の方もどうかご自分を誉めてください。
病気って当事者もご家族も本当に辛い出来事ですものね。それを頑張ってるのはすごい事です。
病気の事以外でも私はよく自分を誉めています。
例えば小さい事ですが、コンビニでコーヒーの蓋が上手く出来なくて少しこぼしてしまった時、ティッシュで床を拭いたんですけどその時「自分さいこー！えらい！」とか、小さい子どもを見て可愛いと思った時は、自分は子供を持たない人生になってかつては辛く思う時期もあったけど、今はこうして他人の子供を心から可愛いと思える、そんな自分素晴らしい！とか、お弁当作ってよくやってるね、とかもう誉めまくりです。
そんな事をしていたら、いつの間にか自分が大好きになってました。
パートナーがいなくて得たもの
過去には何回かお付き合いもしたことがありますが、よくよく考えると、あれって付き合ってた内にはいるのかな～と言う程度の浅い付き合いだったように思います。しかも刺激的な人に惹かれやすい傾向があり、辛い思いをすることが多かったです。
いかにもHSS型のHSP（刺激を求めるのに刺激に弱い）らしい恋愛ですね。ADHDの好奇心旺盛も関係ありそうです。
そして40歳頃から病気で社会に出られない事が多く当然出会いもなく、ひたすら電磁波過敏症と戦って、そのうちに統合失調症にもなり辛い経験も多かったのですが、その時もパートナーはいませんでした。
同病で、優しくて病気に理解があって親身になってくれるパートナーがいる方のSNSを見ると、いつも羨ましいと思っていました。
電磁波過敏症は病気として認知されていない上に治療法も確立していないので代替療法を片っ端から試すしかないのですが、それについて調べるのはパソコン使って自分でやっていました。
パソコンを使うと手がビリビリして来たり、頭痛がしたりするし、悪化の危険性もあるけどするけど自分で調べていました。実際についつい夢中で調べてしまって大量の電磁波を浴びて悪化してました。
この病気って味方になってくれるパートナーがいるといないのでは大違いだなとも思っていました。
だけど、今思うんです。
私はとても依存的な性格でしたが、それを克服するために神様が与えて下さった試練だったのではないか、と。
おかげで今はかなり依存的な性格は治り、強くもなれたと思っています。
工具を使うアーシング（健康法）設置も有線LANの配線をしたりも自分でやったし、自信もつきました。
パートナーがいなかったことで得たことたくさんありました。
もう、依存心も少なくなったので、そろそろ出会いあると良いなと思っています。
神様、どうかよろしくお願いします(*^-^*)
